Prehrana z ajdo je že dolgo znana kot ena najboljših prehranskih tehnik: prispeva k hitri izgubi teže, medtem ko dobro ugasne občutek lakote in čisti telo.
Ajdova prehrana za hujšanje: bistvo, koristi in lastnosti
Dodatni kilogrami na strogi (trdi) ajdilni prehrani niso več zaradi dejstva, da hitri ogljikovi hidrati prenehajo vstopiti v človeško telo, in začne razgraditi maščobne nahajališča, da se nasiči z energijo.
Enako velja za mehkejše prehranske načine na ajdo, le v tem primeru se postopek izgube teže pojavi nekoliko počasnejši.
Prednosti in slabosti
Praviloma se trajanje ajde na ajdo brez soli ne presega dva tedna, sicer se lahko zapleti pojavijo v obliki gastritisa in drugih zdravstvenih težav.
Prednosti metodologije so, da zelena ajda in druge sorte aktivno odstranjuje toksine in toksine, izboljša črevesje, odstrani resnost v želodcu. Najpogosteje ga parimo in pomešamo s kefirjem, vendar obstajajo tudi druge metode za hujšanje, ki pomenijo uporabo ajde le v vreli vodi ali kuhane brez soli.
Med glavnimi prednosti prehrane z ajdo lahko ločimo naslednje:
- Enostavna toleranca (če to ni mono -diet);
- Prehrana;
- Preventivni učinki pri raku, gastritisu in akenah;
- Enostavnost kuhanja.
Kontraindikacije so naslednje bolezni:
- Črevesne bolezni;
- Diabetes mellitus;
- Hipertenzija.
Previdno bi morali uporabiti tehniko ajdo za nosečnice in z dojenjem: najbolje je biti pozoren na varnejše metode izgube teže in v nobenem primeru ne uporabite monodietov, sicer otrok ne bo prejel snovi, potrebnih za zdravo rast.
Koliko lahko spustite na dieto z ajdo
Zaradi majhne vsebnosti kalorij (le 130 kcal na 100 g zrn)-približno teden dni stroge prehrane, se teža zmanjšuje za 7-8 kg, vendar je ta kazalnik odvisen tudi od posameznih značilnosti človeškega telesa.
Upoštevana je najučinkovitejša prehrana za hujšanje na cvetoči ajdi, saj Krupa pri kuhanju izgubi svoje koristne lastnosti in ko je parna, ostanejo vsi pomembni sestavni deli.
Kako kuhati ajdo za dieto:
- Ponoči sperite žito, nalijte 1 skodelico vrele vode (1 L) in jo pustite pod jutro pod pokrovom;
- Zjutraj je kaša pripravljena!
Prehrana z ajdo za hitro hujšanje: meni, pravila prehranjevanja s hrano, recepti
Izguba pravil o teži je zelo preprosta:
- Skupino je treba jesti v vreli vodi v obliki, ne da bi dodali sladkor ali sol;
- Vsak dan pijte 1,5-2 litra neobveščene vode;
- Odstranite vse sladkarije iz prehrane, ocvrte, slane in prekajene jedi, pa tudi moke.
Ajdova prehrana 1 dan
Ta možnost je ena težkih, a kratkoročnih, saj se uporablja kot raztovarjanje in čiščenje telesa.
Dnevni meni Railless:
- Ponoči nalijte kozarec žit z vrelo vodo;
- Ves naslednji dan ga pojemo in dodamo malo oljčnega olja;
- Jemo vsaki 2 uri.
Meni 3 dni
Za izgubo teže za 3 - 5 kilogramov lahko podaljšate prejšnjo možnost:
- Vsak dan pojemo toliko parjenih dolarjev, kot želite, vendar ji ne dodamo ničesar;
- Opazujemo način pitja in pogosto jemo, delne porcije.
Meni za 7 dni
Pri vzdrževanju tedenske prehrane bo mogoče izgubiti do 7 kilogramov, medtem ko lahko jeste sadje in suho sadje, pijete ne več kot 1 liter kefirja na dan (1%).
Približno meni za teden:
- 08.00: ajda za zajtrk (100 g);
- 10.00: prigrizek s svežim sadjem;
- 12.00: Pijte kozarec kefirja;
- 14.00: pojejte porcijo ajde kaše in nekaj jabolk;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: jesti sadje in ajdo;
- 20.00: Pijemo kefir.
Meni minus 10 kg na teden
Za hitro zmanjšanje teže se uporablja tedenski meni, ki ga sestavljajo kaša, kefir, sadje in zeleni čaj.
Ocenjeni meni za 7 dni:
- Zajtrk imamo z porcijo parjene ajde s posušenim sadjem, pijemo kozarec mleka ali kefirja;
- Kosilo imamo s kašo, nekaj jabolk ali hrušk, pijemo zeleni čaj;
- Večerjamo z ajdo brez dodatkov, pojemo kakršno koli sadje in ga popijemo s čajem.
Ajdova dieta s kefirjem
Najbolj lahka in srčna možnost je ta in jo je mogoče izvajati do 5 dni. Na dan se teža zmanjšuje za 1-1,5 kg in jedo samo kefir, kašo in druge jedi z žiti.
Približen meni:
- Imamo zajtrk ajdo, popijemo 2 kozarca kefirja z ajdo s kruhom;
- Za kosilo kuhamo izrezke ajde, jemo kašo in pijemo kefir;
- Večerjamo z enolončnico (ajdo), popijemo 200 g kefirja.
Z mlekom
Za razliko od prejšnjih receptov se v tem primeru kuhana ajda in mleka (1%) v 3 dneh uporabljata za izgubo teže za 3-4 kg, kar je treba zapolniti končni krop. V prehrano lahko vključite tudi majhno količino sadja in zelenjave.
Približen meni 3 dni:
- Za zajtrk jemo ajdovo kašo z mlekom, pijemo čaj;
- Prigrizek z jabolki;
- Za kosilo - enako kot za zajtrk in svežo zelenjavo;
- Za pol - kozarec kefirja;
- Imamo samo večerjo.
S kumarami
Ta prehrana je kombinacija več mono -diet: kefir, na kumari in ajdi. Trajanje ne sme presegati dva tedna, teža pa se zmanjša za 10-12 kg.
Dvodnevni meni:
- Prvi dan: z kefirjem jemo zmehčano ajdo;
- Drugi dan: jemo kumare (do 1,5 kg), popijemo 1 l kefir;
- Od tretjega do šestega, najprej poravnajte;
- Od osmega dne imamo na Kefirju ajdo za zajtrk, nato pa do konca pojemo samo kumare in kislo mleko.
Z zelenjavo
Po enem tednu v tej prehrani lahko shujšate za 5-7 kilogramov, vendar so na seznam dovoljenih jedi le sveža ali kuhana zelenjava, ajda in kefir.
Približen meni:
- Imamo kašo za zajtrk (200 g), pijemo kozarec kefirja;
- Na prigrizku - kumare in paradižnik;
- Imamo kosilo z kuhano zelenjavo in ajdovo kašo;
- Na popoldanski prigrizek - Kefir;
- Za večerjo - sveža zelenjava in kaša.
Z jabolki
Za izgubo teže za 5-7 kilogramov na teden lahko poskusite to prehrano, vključno s parjeno ajdo, sveže ali pečenim jabolkom in kefirjem.
Meni:
- Za zajtrk jemo kašo, pijemo nizko maščobno kefir;
- Prigrizek z dvema jabolkama;
- Za kosilo - kaša, pečena jabolka in kefir;
- Za popoldanske prigrizke - jabolka;
- Za večerjo - ajdo kaša s kefirjem.
Čez dan lahko pojeste do 1 kg svežih jabolk.
S skuto
Ajda v kombinaciji s skuto, sadjem in mlečnimi pijačami daje dobre rezultate: teža se zmanjša za 5-7 kilogramov na teden.
Približen meni:
- Zajtrk imamo s paro ajdo in 100 g skute;
- Imamo ugriz z porcijo skute, pomešanega s kefirjem;
- Imamo kosilo s kašo, sadjem in kefirjem;
- Za popoldanski prigrizek - kakršno koli sadje in kislo pitek v mleku;
- Za večerjo pustite samo skuto in kašo.
Prehrana na ajdi in vodi
Na ta način je mogoče izgubo teže uporabljati največ 5 dni, sicer pa bodo zaradi pomanjkanja hranil negativne posledice. Teža se v 5 dneh zmanjša pri 5-7 kg.
- V vsakem dnevu jemo ajdo, kolikor želimo;
- Pijemo vsaj dva litra vode.
Na ajdo kaše
Ta možnost je primerna za tiste, ki imajo radi kuhana žita bolj, vendar jo je treba pripraviti na vodo in ne v mleku. Trajanje prehrane je 7 dni, v katerem se teža zmanjša za 5-8 kg.
Približno en teden:
- Zajtrk imamo na kari s slive, pijemo čaj iz kamilice;
- Prigrize sadna solata;
- Za kosilo jemo kašo, pijemo zeleni čaj;
- Večerja imamo z ajdo, grenivko ali pomarančo.
Ajdova dieta za onkologijo
To tehniko razvija zdravnik: verjame, da kvercetin, ki ga vsebuje ajda, ubija rakave celice. Najbolje se uporablja vzporedno s kemo- ali imunsko terapijo.
- Vsak dan jemo 300 g ajdove kaše, pa tudi oreščke, zelenjave in sadja.
- Ne morete jesti rdečega mesa, sladkorja in soli;
- Zadnji obrok se izvede 6 ur pred spanjem.
Ajda
Z aknami in aknami bi morali občasno urediti takšno 5-dnevno razkladanje:
- Za zajtrk jemo kašo in sadje;
- Kosilo imamo z kuhano zelenjavo in košček piščančjih prsi;
- Pijemo kefir za popoldanski prigrizek;
- Večerja imamo z ajdo.
Ajdova dieta iz celulita
Če se želite znebiti oranžne skorje, se morate držati dva tedna naslednjega vzorčnega menija:
- Za zajtrk pojemo porcijo kaše, popijemo kozarec paradižnikovega soka;
- Po dveh urah jemo kakršno koli sadje;
- Kosilo imamo z zelenjavno enolončnico, meso z nizko debelo ali ribo;
- Za popoldanski prigrizek - lahka solata;
- Za večerjo - ajdo.
Ajdova dieta za gastritis
Osnova te prehrane je kaša in juha z ajdo. Dovoljeno je tudi jesti zelenjavo in sladko sadje, vendar so začimbe prepovedane.
Približen meni za dva tedna:
- Zajtrk imamo s škatlico skute, pijemo zeleni čaj;
- Namesto prigrizka pijemo kefir;
- Za kosilo pojejte krožnik za razsuto ploščo in nekaj izrezkov iz tega žita;
- Večerjamo s kašo.
Ajdova dieta: ocene, rezultati, resnične zgodbe o hujšanju
Zdravniki vsem ljudem svetujejo, naj občasno uporabljajo kateri koli od ne -hing menija, ker je ajda uporabna ne le za hujšanje, ampak tudi za preprečevanje številnih bolezni.
Ko zapustite dieto z ajdo, ne morete takoj začeti jesti maščob in drugih prepovedanih jedi: najbolje jih je predstaviti postopoma in vsakodnevno povečati vsebnost kalorij v prehrani za največ 200 kcal.
Glede na izgubo teže so rezultati diete z ajdo za hujšanje čudoviti:
- Izguba teže brez donosa;
- Mehčanje simptomov nekaterih bolezni;
- Izboljšanje stanja kože.
Ocene naših bralcev
"En teden sem uporabil strog meni: jedel sem samo kašo, poplavljeno s kefirjem. Ko sem se na lestvici, sem videl, da sem izgubil 7 kilogramov, navzven pa je bil zelo opazen. Sam postopek izgube teže, mimogrede, ni bil preveč zapleten, ker ta jed dobro izpolnjuje lakoto"
"Razkladam samo na eni pari ajde. Iskreno, danes sem bil zelo težaven, toda zahvaljujoč jim že skoraj eno leto, po dolgi prehrani nisem pridobil teže."
"Ni se mogla znebiti dodatnih 5 kilogramov, dokler ni preizkusila diete z ajdo. Ko sem trajala le teden dni, sem videla zelo dober rezultat: minus 6 kilogramov!"